雨の多いこの時期おうちの中でエクササイズしてみませんか？

バランスボールエクササイズは、ボールの上に座って音楽に合わせてポンポン弾む有酸素運動をメインに行います。子供からお年寄りまであらゆる年齢層の方ができる楽しくて無理のないエクササイズです。

ただバランスボールの上に座るだけでも、グラつきを立て直そうとすることで体幹が鍛えられ、歪んだ骨格を正常な位置に整えることができます。

骨格が整うと、筋肉のバランスも整えられ、血液循環が良くなり、老廃物が外へ出ていきやすくなるため、疲れにくく元気な身体を手に入れられるのです。

また、グラつきを立て直す時に、バランス感覚を司る「小脳」が働き、脳活性にも繋がります。

バランスボールエクササイズでおしゃべりができる程度の軽い有酸素運動を行うことは、自律神経とホルモンバランスを整えます。脳も活性化し免疫力も高まり、ストレスからも解放され、体力だけでなく気力もつけていきましょう。

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Zoomを使ってオンラインにて行います。バンクーバー以外からでもご参加いただけます！


一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールエクササイズインストラクター
Tomoko　Kohno
tomokoballca@gmail.com