不眠の原因は、人間関係や心の問題による精神的なストレスによるものや、環境の変化、食生活の乱れなどが挙げられます。前回はストレス解消方法をお伝えしましたが、今回は不眠症にお悩みの方に、改善方法をご紹介します。皆さんも「眠りたいのに眠れない」という体験をしたことがあるかと思いますが、実はちょっとした食生活の見直しで、不眠症を改善が期待できます。

はじめての海外生活では、言葉の壁や文化の違いで頭を悩ませたり、自分が思い描いていた夢と違う現実に、ストレスを溜め込んで悩んでしまうこともあるかと思います。そこで、カナダ在住歴9年目の筆者が、日々実践している心と身体のケア（ストレスとうまく付き合う方法）をご紹介します。

外国人の友達を日本食レストランに連れて行くと、たまに箸を使う上でのマナー違反をしている人を見ることがあります。そんなときは、さりげなく箸を使う上でのマナーを友達に教えてあげましょう。強い口調でなく、やさしく話すのがポイントです。そうすれば「教えてくれてありがとう」と感謝されたりします。今回は、そんなときに役立つ「箸を使う上でのマナー違反」に関する英語のフレーズをご紹介します。

日本語では簡単にクレームが言えるのに、英語だと上手く伝えられる自信がないという方に、今回、クレームを伝えるときに役立つ英語フレーズを、状況別にご紹介します。

英語での電話対応について、正直苦手な人が多いのではないでしょうか？そこで、仕事を円滑に進めていく上で必要な、実際に電話でよく使う英語表現をご紹介します。

風邪をひいてしまったら、栄養補給、保温、安静に務め初期段階で治すことを心がけましょう。無理に身体をうごかさず、睡眠を充分にとり、その上でバランスのとれた食事をすれば風邪は自然と治ります。今回は、栄養士でもある筆者が、風邪に効く食べ物（現地スーパーで簡単に入手可能）をご紹介します。季節の変わり目には特に気をつけ、バランスのとれた食事をし風邪予防・早期改善に努めましょう。

外国人との英語メールのやりとりで良く分からない略語が入っていることってありませんか？ここでは、ビジネスメールやプライベートのシーンでよく使われる定番の英語の略語をご紹介します。

海外で生活をしていると、日本の文化について聞かれることなどがあるかと思います、そこで、ここでは大まかな日本の行事を英語でご紹介します。日本の文化を外国人に説明するときや、英語学習者の方も英語のリーディングの練習になれば幸いです。

留学先での授業は、外国語であるだけでなく授業のスタイルも日本と異なる場合が多いと思います。そこで今回は、オーストラリアに留学中の筆者が実際の体験から考えた「海外で授業を受ける時のコツ」と「留学前に日本でも練習できる、効率的な授業の受け方」をご紹介します。

食べ物を使った面白い英語表現は意外とたくさんあるのです。今回も「どうしてそうなるの？」と感じるユニークな表現をお楽しみいただけたら幸いです！

海外の滞在中に病気や怪我をして病院のお世話になる事態が発生しないとも限りません。いざ病院に行ったものの、肝心の疾病の状態を英語で言えないと困ってしまいます。海外の病院で治療を受けると高額医療費がかかるため、保険で賄うためにも、病院ではしっかりとコミュニケーションをする必要があります。そこで、今回は日常の中で起こりやすい病状を中心とした英語表現をご紹介します。

留学する際、その国の食事については気になることのひとつです。普段生活する上でどんなものを食べるのか、果たして食が自分に合うのかなど、わからないこともあると思います。ここでは、ニュージーランドでよく食べられているものについてご紹介します。

これからは高い教育水準で世界有数の治安の良さを誇るニュージーランド留学の時代です！留学といえばアメリカ、イギリス。そう思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、治安や高校生以下の留学など、アメリカやイギリス留学には制限があるのも事実。そこで今回は大使館が主催するニュージーランド留学フェアに行ってきました！イベントの様子と、ニュージーランドの魅力をたっぷりお伝えします！中学、高校、大学生で留学したいと考えている方やその親御さんは必見です。

最近では、大学生だけでなく高校生などの留学初心者や忙しい社会人の方でも行きやすい短期留学のプログラムが増えてきました。格安海外留学のできるフィリピン・セブを始め、費用の安い留学が可能になってきたおかげで、短期留学者は年々増え続けています。短期留学は本当に効果があるのでしょうか？短期間で語学力・英語力は向上するのでしょうか？また人気度が高まる韓国留学やサマースクール、専門的な資格やスキルを身に付ける短期留学も気になるところ。そんな短期留学の費用や、短期間で効果を出すための方法についてご紹介します。

最近では海外がより身近になってきているためか、国内よりも国外に出て就職したいと思う人たちも増えているようです。特に筆者の住むタイは、親日国であり気候の良さや物価の安さから旅行はもちろん、そのままタイに住みたいと考え、職探しに訪れる人も多く見かけます。しかし、そういった方々の中には、海外で生活することが決まった時点で浮き立ってしまい「将来はどうするのか？」という点について深く考えていない方も見かけることがあります。ここではタイで永住者として生活している筆者が考える「海外移住」についての考え方をお伝えします。

知っているようで意外に知らない、「おでこ」「まぶた」などの顔のパーツの英語。知っていれば痛みを説明したり、お化粧の話をしたりと、日常会話で役に立ちます。ここでは、そんな顔のパーツに関する英語をご紹介します。

「醤油」「酢」などの調味料や「ローリエ」「パクチー」などハーブは、英語がそのまま日本語になっているようなものも多いですが、中には和製英語だったり、フランス語由来だったり、英語として通じないものもあります。ここでは、知っていると便利な調味料の英単語をご紹介します。

海外保険でカバーできない歯科治療費。留学や旅行前に治療を済ませておくのが1番ですが、もしもの時の対処法を実体験をもとにお伝えします。

海外に行くと、周りから「日本食作って！」と頼まれることがあります。最近は特に日本食ブームですし、お寿司、天ぷら以外にも日本食があります。「そんなことを言っても、材料が…」なんて思いますが、ここでは海外（特にヨーロッパ）でも簡単に手に入る材料で、簡単に作れる日本食をご紹介します。

留学でホームステイをする場合、空港に到着し一番初めに会うのがホストファミリーです。そこから自分が帰国するときまで一緒に暮らす相手ですので、とても深い関わりを持つことでしょう。そこで今回は海外でホームステイをする上でホストファミリーとの関わり方についてご紹介します。

留学に行くとき、必ず忘れてはいけないのは日本のお土産です。留学先に日本のお土産を持って行くと盛り上がります。和菓子や扇子、日本文化を象徴するお土産が定番ですが、ここでは外国人学生に渡すと喜ばれるお勧めお土産を紹介したいと思います。

留学をする際に日本からお土産を持っていくべきと耳にする人は多いのではないでしょうか。しかし、何人分必要かもわからないため、多めに買おうとすると気になるのは価格ですよね。そこで今回は、格安お菓子販売店「おかしのまちおか」でゲットできる手土産を紹介したいと思います。

留学に行くとなると滞在先を決めなければいけません。学生寮、ホームステイ、シェアハウスなど様々な滞在方法がありますが、今回はバンクーバーでホームステイとシェアハウスの両方を経験した筆者の視点から、ホームステイのメリットとデメリットについて紹介したいと思います。

いざ留学を決意しても、留学先を選ぶことは容易いことではないですよね。色々な情報がネット上で溢れる現在では、どの情報を信じて留学先を選ぶべきか悩むことでしょう。今回は、そういったお悩みを持った方必見、留学先を選ぶポイントをご紹介いたします。

アブログインターン生の私は、海外大学進学希望者として自らの足で何度も様々な留学イベントに足を運びました。その経験から見えてきた最高の留学フェア活用術を、留学準備の進み具合に合わせた3段階別で詳しくご紹介したいと思います。

日本人は宗教とはほとんど無縁なので、あまり気にすることもありませんが、海外ではそれぞれの家庭でしっかりとした宗教を持った人たちがほとんどです。なので、ホームステイ先のご家庭や、友達と宗教の話になることもあるでしょう。しかし海外では安易に宗教関係の話をしない方が良いです。その理由とは？

留学やワーホリで海外に長期滞在するときには、どうしても「あれも、これも」と荷物が増えてしまいがち。ここでは、留学（１カ国）、ワーホリ（２カ国）、海外旅行（たくさん！）を経験してきた私が、荷物の減らし方、荷物の上手な詰め方についてご紹介します。

長期留学・ワーキングホリデーのプランを決めていくときに、海外旅行保険の想像以上の高さに驚く人も多いのではないでしょうか。想定してなかった高額な出費に、現地に持っていく予定だった留学予算を切り崩すことに・・・なんていう自体を避けるためには事前の調査と準備です！今回は留学保険の節約方法について紹介します。

海外での長期滞在には出会いと別れがつきもの。特に若い時期に経験することが多い留学やワーホリ中には、日本に彼氏／彼女を残して来たり、現地で素敵な人に出会ったりと「遠距離恋愛」を経験することになる人も多いのでは。いろいろな（？）遠距離恋愛を経験してきた観点から、少しだけコツを伝授したいと思います。

うまく言葉も通じない、見知らぬ土地でやっていくのはとても大変なこと。張り切って日本を飛び出したものの、いざ現地に着いてみるとホームシックになってしまう留学生は少なくないはず。今回は、そんな留学先での５つのホームシック克服法をご紹介します。