おうちから参加していただくzoomでの60分のバランスボール（fitball, swissball)レッスンです。

【こんな人にお勧め】
・運動不足だけど何から始めていいかわからない
・ジムに行くのは言葉の壁もあってハードルが高い
・おうちでも継続的に運動して体力をつけたい
・バランスボールは持っているけれど座る以外の使い方がわからない


【バランスボールって？】
直径55〜65cmのゴム製のボールです。正しい姿勢で座って弾むことで、膝や腰などの関節に負担をかけずに自然と心拍数をあげて有酸素運動を行うことができるため、産前産後や病気・怪我などの回復期などにも無理なく用いることができ、別名リハビリボールとも呼ばれています。有酸素運動だけではなく、体幹のトレーニングやバランス感覚の向上などにも最適で、特に中高年以降の体作りのために楽しく取り入れやすいツールです。


【講師】Kanako Nakai バランスボールアンバサダー、NSCA認定パーソナルトレーナー
私は主に女性向けのバランスボールトレーナーとして、12年以上5,000人以上の方々にバランスボールを使ったワークアウトを指導してきました。2018年からは夫の転勤に伴いワシントンD.C.に在住し、異国でのコロナ禍を経験。おうちでいながらにして体を動かして心身の健康を向上させるオンラインレッスンの意義を身をもって実感したのを覚えています。土曜昼（PST）のオンラインレッスンには、日本の方はもちろん、米国西海岸、東海岸、ハワイなどからもご参加いただいています。


【レッスン詳細】
【日時】PST 土曜pm3:45-4:45 / CST 土曜pm5:45-6:45
サマータイム開始後は1時間後のスタートになります。
（お休みの場合もあるので申し込みフォームから正確な開催予定を確認してください）


【対象】20代〜60代の男女（医師から運動を制限されていない方）
※レッスンは日本語で行います


【会場】参加者のご自宅からZOOMで参加


【レッスン料】2,500円　/ 米$20　（為替によって変動する可能性があります）
クレジットカード決済もできますが、PayPal支払いをご希望の方はお申し込み時に現金支払いをお選びください。折り返しPayPalアカウントをお知らせします。


【必要なもの】160cm四方の安全に動けるスペース、バランスボール、タオル、飲み物（水）


バランスボールをお持ちではないけどやってみたい！という方、新たに購入される場合はゴムの強度からギムニクボールGymnic Ballをお勧めしています。適正サイズの選び方についてはwebサイトをご覧ください。


一緒に楽しく弾んで汗をかけたら嬉しいです！