〜ベストな自分になる〜

はじめまして、ヨガ講師のMachikoです。ニュージャージーを拠点に、日本語で受けられるヨガレッスンをZoomでご提供し、おかげさまでご好評をいただいております。

毎週、月・火・水・木・金とグループレッスンを開催しています。
ヨガは全く初めてという初心者の方から、柔軟性を高めたい、しっかり動きたい、難しいポーズにトライしたい、リラックス・疲労を取りたい方向けに特徴の異なる5つのコースをご用意。2006年に全米ヨガアライアンス公認を受けた日本人ヨガインストラクターによる日本語のレッスンです。

穏やかヨガ: 月曜日 EST 8:45-9:30 am (45分)
呼吸を意識し、簡単なストレッチも取れ入れながら、丁寧に身体をほぐして開いていきます。身体が硬い方、初めてヨガをされる方にも気軽に楽しんで頂けるクラスです。　

ディープストレッチ：火曜日 EST 9:30-10:15 am (45分)
身体をしっかりと動かし温めてから、ヨガのアサナ（ポーズ）を使い時間をかけて深く開いていきます。普段手の届かない部位を刺激し、身体の柔軟性を高めるクラスです。

すっきりヨガ：水曜日 EST 8:45-9:45 am (60分)
運動量はやや多めで、アサナ（ポーズ）をバランスよく組み合わせ、筋力をつけ、柔軟性やバランスを高めます。運動不足を解消し、ヨガの呼吸で肩の力は抜けたけれど、しっかりと動いたなと感じて頂けます。その他の呼吸法も紹介していきます。

ご褒美ヨガ：木曜日 EST 21:00-21:45pm (45分)
一日の終わりに、やさしいアサナで身体をほぐし、プラナ(エネルギー）のバランスを整える呼吸法を行い、瞑想をして終わります。身体と心を深いレベルでリラックスさせ、一日の疲れを取り、深く眠れるようになることが目的です。(締め付けない服装で、携帯の電源を切ってご参加ください。）　

アクティブヨガ：金曜日 EST 8:30-9:30 am (60分)
ヴィンヤサ・フローで、 呼吸にアサナ（ポーズ）をのせ流れるように動きます。汗がでるくらいしっかりと動き、楽しみながら難しいポーズにもチャレンジします。

オンラインクラスですので、気軽におうちから、家族と、小さいお子さんと、 ペットと一緒にご参加いただけます。参加費は一回につき45分クラス10ドル、60分クラス12ドルです。お支払いはPaypal, Venmo, Zelleに対応しています。

レッスンのご予約・ご不明点などは、お気軽にmachikosmile27@gmail.comまでお問い合わせください。ZoomIDをメールさせていただきます。