ホーチミン市内のジムにたまに行ったりしていますが全然結果がでません。
以前、無理して高重量に挑戦したら肩もいたくなり踏んだり蹴ったりです。

もし、パーソナルトレーナーまたは筋力トレーニングに詳しいかたらいらしたら
ご連絡ください。