適応障害、自律神経失調症、うつなど共有できる方
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表題の通りの症状に悩まされている者です。在独歴5年(うち一時帰国期間も含む)、ドイツに住む自信がなくなってしまいました。ドイツ人日本人共に友人知人はこちらにいません。家族親戚のみと話せるという環境です。
くらい話題になってしまうかもしれませんが、それでも良いという方がいましたらまずメールでお話ししませんか?
誹謗中傷とかきついメール、批判的なメールはご容赦ください。
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- No.1 guest 2020/07/22 15:18
- 異国の地で色々と大変かと思います。私も以前欧州の他の都市で自律神経に伴う病気にかかりました。その際に、医師から下記の本をおすすめされました。
自律健康法―驚異の新開発 (プレイブックス) (日本語) 新書 – 1978/7/6
https://amzn.to/3fRiD4R
ただ、この本は絶版になっており、中古でしか手に入らず、日本から取り寄せる必要があります。
この自律訓練法はウェブでも紹介されており、たとえば下記のようなページがあります。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_216.html
はじめは第1公式だけを数日あるいは数週間やってもいいようです。数週間かけて第1公式や第2公式ができるようになると、少し身体の変化も現れるようです。
これを数ヶ月続けた後、平静を保つことができるようになり、だいぶ心身も安定してきました。
ご参考までにお知らせします。
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